:هذا البرنامج مصمم خصيصا للمبتدئين، ستجد فيه:

برنامج للتدريب مقسم على ثلاثة أيام في الأسبوع*

كل التمارين و التكرارات و المجموعات و طريقة الأداء مفصلة*

فيديوهات تفسيرية للتمارين*

خيار لمن يريد التدريب يومين في الأسبوع فقط*

أساسيات بناء برنامج أكل للوصول لأفضل نتيجة بدون تعقيد و حرمان*

كيفية التطور في البرنامج من أسبوع لأسبوع*

كيفية التسخين قبل حصص التدريب*

نبذة عن حصص الكارديو*